准爸爸养生必知：六个举措培育出优质精子

　　1、戒除不良嗜好

　　如果说禁烟戒酒对常人来讲只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来讲则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子产生形态和活动度的改变，乃至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

　　2、别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度太高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。要尽可能避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛崽裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

　　3、避免身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可引发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！

　　4、给“精子”一个稳固的后方

　　在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是贮存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。

　　5、多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。男性平时应当多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　6、阔别辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，下降精子数量、密度。因此，男性平时应尽可能减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器等。