性功能障碍患者要怎么宣泄

　　性功能障碍不但会侵害男性患者的生理和心理健康，也会直接影响到夫妻感情和家庭和睦。只有学会及时宣泄，才会保持1个愉快的心情及平和的心态。下面介绍几种简单的宣泄方式：

　　①思惟自控。在出现性功能障碍时，切莫将本身性能力想得很差，这时候可开动脑筋，多想些鼓励自己的话，以下次努力就1定成功，以提高低次性爱时的自控能力。

　　②倾诉开导。适时找知己聊聊，倾诉郁结于心头的矛盾与痛苦，就会感到轻松非常。若聆听者善于从多方面劝说疏导，还可以使患者得到启发和安慰。固然，比较好还是到医院寻求医生的帮助。

　　③唱歌自乐。可在家中或是野外，选择1些热忱、奔放、高亢、激昂的歌来唱。这样，心情可从阴森转为明朗。

　　④高喊宽胸。每天清晨到处走走，做“嗨”字操，宣泄效果极佳。练习方法：站稳，全身放松，1脚放前，另外一脚在后，挺胸挥臂，有节奏地高喊“嗨”字60遍，在阵阵喊声中宽胸利气，平衡心态，这对随时清除不良情绪大有好处。